Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit und Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Trainingsprogramm schliesst alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress und belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Der Workshop beinhaltet vertieftes, theoretisches Hintergrundwissen zur Achtsamkeit und das Erlernen und Anwenden von Techniken für einen achtsamen Alltag.

• Sie kennen die positiven Effekte von Achtsamkeitstraining auf das körperliche und psychische Wohlbefinden.
• Sie kennen erste Übungen, die Sie in den Alltag integrieren können.

Jede Lektion umfasst:

• Einführung in die Achtsamkeit
• Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems: Body Scan
• Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn- und Yogaübungen
• Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung: Verschiedene Sitzmeditationen und Gehmeditationen

Sie können einfach loslegen, Sie benötigen keine Vorkenntnisse.

Der Einführungsworkshop eignet sich für Menschen ab 16 Jahren, die

• sich beruflich/privat unter Stress fühlen.
• die Achtsamkeit als Methode kennenlernen möchten und sowohl Hintergründe erfahren, wie auch praktische Übungen erlernen möchten.

• In diesem Kurs benötigen Sie ein Handtuch und bequeme Kleidung.
• Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen, haben Sie die Möglichkeit, über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen. Weitere Infos: qualitop.ch

Informazioni sul corso