Autogenes Training bedeutet aktive körperliche Entspannung durch Selbstsuggestion und dient dazu körperliche Verspannungen oder innere Blockaden zu lösen. Im Mentalen Training geht es darum, den optimalen Leistungszustand zu finden, um mit Herausforderungen besser umzugehen. In diesem Workshop werden beide Techniken sinnvoll kombiniert. Sie lernen durch verschiedene Übungen die körperlichen und mentalen Funktionen in Einklang zu bringen und für Ihre persönliche Situation anzuwenden.

• Sie kennen die Theorie und Wirkungsweise von Autogenem Training sowie Mentaltraining
• Sie sind in der Lage, Inhalte des Mentaltrainings sowie des Autogenen Trainings in Ihren Alltag einzubauen.
• Sie verbessern Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität.

• Theoretische Einführung in die beiden Themenfelder
• Grundübungen aus dem Autogenen Training für Muskulatur, Kreislauf, Atmung, Kopf und innere Organe
• Grundübungen aus dem Mentaltraining
• Wahrnehmungsübungen und Visualisierungstechniken
• Integration des Mentaltrainings und des Autogenen Trainings in den Alltag

Sie können einfach loslegen, Sie benötigen keine Vorkenntnisse.

Der Kurs eignet sich für Menschen, die

• sich beruflich/privat unter Stress fühlen.
• eine Methode zur Selbstwahrnehmung und Stressregulation erlernen möchten.

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